Відкрийте внутрішню гармонію через делікатні асани
Наш комплекс вправ розроблений для підтримки вашого самопочуття, розвитку гнучкості та знаходження спокійного фокусу у вирі повсякденних справ.
Обрати свій шлях
Для кого створена ця практика?
Наша методика є універсальною та підходить широкому колу людей, що прагнуть покращити якість свого життя через усвідомлений рух.
Для початківців
Ви робите перші кроки? Наші заняття допоможуть вам м'яко увійти в практику, відчути своє тіло та закласти міцну основу.
Для офісних працівників
Хочете зняти напругу після довгого дня? Практика допоможе відновити рухливість, покращити поставу та розслабити розум.
Для шукачів спокою
Якщо ваша мета — знайти внутрішній баланс та гармонію, наші асани та дихальні вправи стануть вашим надійним інструментом.
Оберіть свій формат практики
Ми пропонуємо гнучкі пакети, щоб ви могли знайти оптимальний варіант для досягнення своїх цілей.
Перший Крок
- 4 групові заняття на місяць
- Доступ до базових відео-уроків
- Підтримка в чаті спільноти
Глибоке Занурення
- 8 групових занять на місяць
- Повний доступ до бібліотеки відео
- Щотижневі дихальні практики
- Одна персональна консультація
Повна Гармонія
- Безлімітні групові заняття
- Все з плану "Глибоке Занурення"
- Щомісячний майстер-клас
- Персональна програма розвитку
Що ви отримаєте від регулярних практик?
Послідовність є ключем до розкриття потенціалу вашого тіла та розуму. Наші заняття спрямовані на комплексний розвиток вашого самопочуття.
- Покращення гнучкості та рухливості. Ваше тіло стане більш піддатливим та вільним у рухах.
- Розвиток сили та витривалості. Ви відчуєте, як м'язи стають міцнішими, а тіло — більш стійким.
- Зменшення рівня напруги. Навчитеся розслаблятися та керувати стресом через дихання та усвідомленість.
- Підвищення рівня енергії. Відчуйте приплив бадьорості та життєвих сил після кожного заняття.
- Покращення концентрації. Практика допоможе вам стати більш зібраними та уважними у повсякденному житті.
Філософія нашого підходу
В основі Qonitave лежить ідея про те, що рух — це не просто фізична активність, а діалог між тілом та розумом. Ми не прагнемо до складних акробатичних елементів чи спортивних рекордів. Наша мета — допомогти вам знайти зв'язок із собою через плавні, усвідомлені рухи, які приносять задоволення та відчуття цілісності. Ми віримо, що кожна людина має унікальний ритм, і наше завдання — створити простір, де ви можете його почути та дослідити.
Ми фокусуємося на правильній відбудові асан, синхронізації руху з диханням та розвитку внутрішньої чутливості. Це дозволяє зробити практику безпечною та ефективною для людей з різним рівнем підготовки.
Відгук від нашої спільноти
"Я прийшла в Qonitave у пошуках способу 'перезавантажити' голову після роботи. Не очікувала, що знайду набагато більше. Практика не тільки допомогла мені відчути легкість у тілі, але й навчила бути більш уважною до себе та своїх відчуттів протягом дня. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією та спокоєм."
Ольга Зарічна Учасниця практики, м. Одеса
Ваш комфорт — наш пріоритет
Щоб ваше перше знайомство з практикою було максимально приємним, ми підготували кілька простих рекомендацій.
Що вдягнути?
Обирайте зручний одяг, який не сковує рухів: легінси, спортивні штани, футболка або топ. Найкраще займатися босоніж, щоб краще відчувати опору.
Що взяти з собою?
Вам знадобиться лише килимок для йоги та пляшка води. Якщо у вас немає свого килимка, ви зможете скористатися нашим. Головне — візьміть гарний настрій!
Про що варто пам'ятати?
Намагайтеся не їсти за 1.5-2 години до заняття. Слухайте своє тіло і не намагайтеся робити більше, ніж вам комфортно. Практика — це шлях, а не змагання.
Поширені запитання
Наша практика спрямована на гармонійний розвиток. Основні переваги — це покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету, розвиток балансу та координації, а також зниження рівня стресу та покращення якості сну. Ви станете більш енергійними та спокійними.
Абсолютно! Наші заняття побудовані таким чином, щоб бути доступними для початківців. Інструктор завжди пропонує спрощені варіанти асан та приділяє увагу правильній техніці виконання, щоб ваш старт був безпечним та комфортним.
Регулярність важливіша за інтенсивність. Для початку достатньо 2-3 занять на тиждень, щоб ваше тіло почало адаптуватися, а ви відчули перші позитивні зміни у самопочутті. Головне — слухати себе і займатися в задоволення.
Як перенести спокій з килимка у життя
Цінність практики не обмежується часом, проведеним у залі. Ми вчимо інструментам, які допомагають зберігати спокій, концентрацію та усвідомленість протягом усього дня. Наприклад, прості дихальні вправи можна виконувати прямо на робочому місці, щоб зняти напругу. Навички концентрації, розвинені під час виконання асан, допоможуть вам бути більш продуктивними у роботі та спілкуванні. Ви навчитеся помічати моменти напруги у тілі та свідомо розслабляти їх, що значно покращить ваше загальне самопочуття. Наша мета — щоб гармонія стала вашим природним станом.
Залишилися запитання?
Ми з радістю надамо відповідь на будь-яке ваше запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.